Los mejores remedios naturales | Manzana

Para: alergias nasales.

Cómo funciona: cuarcetín, un flavonoide que se encuentra en las manzanas, inhibe el cuerpo de liberar histamina, un compuesto alergénico que aumenta la producción de la mucosa, los estornudos y ojos llorosos. “Si preparas comidas agregando cuarcetín a la dieta de tu niño, esto puede reducir los síntomas de alergias o lograr que los mismos duren menos tiempo”, explica el doctor Michael J. Welch, M.D., profesor clínico en la San Diego School of Medicine de la University of California.

La prueba: en un estudio publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology, el cuarcetín en forma de suplemento resultó más efectivo que un antihistamínico recetado.

Recuerda: a pesar de que el cuarcetín está disponible como suplemento nutricional, muchos médicos recomiendan que les des a tus chicos comidas que lo contengan en su forma natural, como las moras, la cebolla y la frambuesa, porque contienen muchos antioxidantes y nutrientes que no se encuentran en el suplemento.

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Los mejores remedios naturales | Jengibre

Para: dolores estomacales.

Cómo funciona: “el jengibre tiene propiedades antiespasmódicas que ayudan a relajar las contracciones musculares en la barriga causadas por la náusea”, explica la doctora McClafferty. “Es un remedio muy efectivo para las náuseas y los dolores estomacales”.

La prueba: Un estudio reciente reveló que los adultos que sufrían de quinetosis (mareo por el movimientos), tuvieron significativamente menos náuseas que si no hubieran tomado jengibre. Aunque estos resultados corresponden a los adultos, podrían llegar a aplicarse a niños, dice la doctora McClafferty.

Recuerda: el ginger-ale (gaseosa de jengibre) tiene muy poquito jengibre natural, por lo que es preferible que a tu chico le des un té de jengibre 30 minutos antes de subirse al coche; agrégale una cucharada de jengibre rallado a 4 onzas de agua hirviendo y déjala enfriar. Se lo puedes servir frío o a temperatura ambiente, y conviene ponerle miel.

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Los mejores remedios naturales | Miel

Para: tos.

Cómo funciona: “la miel alivia las membranas irritadas al recubrir la garganta, permitiendo que el tragar sea menos doloroso”, dice la doctora Kemper, directora del Center for Integrative Medicine de Wake Forest University Medical Center, en Winston-Salem, Carolina del Norte. La miel también contiene antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades y es antibacterial.

La prueba: Tras estudiar a 100 niños mayores de 2 años a quienes se les dio una cucharada de miel 30 minutos antes de acostarse, la investigación realizada por Penn State University determinó que la miel les aliviaba la tos mejor que cualquier jarabe de venta sin receta, o si no se les hubiera dado nada. Los padres también notaron que la miel disminuía la frecuencia de la tos y su severidad, además de ayudar a que se durmieran.

Recuerda: NO se les debe dar miel a bebés menores de 1 año porque sus sistemas inmunológicos no pueden combatir algunas de las bacterias que se encuentran en la misma.

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Los mejores remedios naturales | Manzanilla

Para: cólico.

Cómo funciona: “la manzanilla relaja los espasmos intestinales y promueve un estado de calma mental”, dice Kathi Kemper, M.D., autora del libro The Holistic Pediatrician. De hecho, algunos estudios sugieren que los químicos presentes en la manzanilla producen en el cerebro el mismo resultado que un sedante, pero sin los efectos secundarios que éstos conllevan.
Remoja una bolsita de manzanilla por cinco minutos, deja que se enfríe a temperatura ambiente y luego pon una a dos onzas en una botella.

La prueba: la planta es considerada como un remedio efectivo para tratar los cólicos desde hace siglos, y estudios recientes han revelado su efectividad. En un estudio italiano de bebés que tomaban el pecho y que sufrían de cólicos, el tiempo de llanto se redujo en un 85 por ciento al beber un té de manzanilla.

Recuerda: raras veces, un bebé de seis meses o más puede ser alérgico a la ambrosía (una planta muy similar a la manzanilla) y desarrollar una erupción cutánea luego de ingerirla. Si éste fuera el caso, deja de darle el té.

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Hola, doctora Aliza | Ejercicio extenuante

Mi niña de 9 años practica patinaje de velocidad, entrena todos los días y corre 3 millas dos veces por semana. ¿Puede esto hacerle daño al corazón?
Me parece que el ejercicio que hace su hijita es aeróbico y que probablemente ella lo disfruta enormemente. Realmente no veo riesgos para su corazón, especialmente porque el ejercicio es aeróbico. Lo que podría sucederle es que si su porcentaje de grasa es muy bajo, se le podría retrasar su período menstrual, como les sucede a muchas chicas cuando se acercan a la pubertad y hacen mucho ejercicio. Esto se debe a que se necesita cierta cantidad de grasa para poder producir las hormonas femeninas. Asegúrese de que su consumo de calorías es adecuado para la cantidad de actividad física que hace, y de seleccionar alimentos sanos y que provean energía.
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La doctora Aliza Lifshitz despeja tus dudas. Si quieres saber más acerca de este o cualquier otro tema de salud, visítala en Vida y Salud. Si desas hacerle una pregunta, escríbenos a mimosblog@serpadres.com.

Los mejores remedios naturales | Canela

Para: glucemia alta

Cómo funciona: la canela tiene un compuesto activo que trabaja directamente sobre las células para permitir que el azúcar se meta adentro de la misma, disminuyéndole así el nivel de glucosa sanguínea, dice Shane Ellison, químico orgánico y autor del libro Over-the-Counter Natural Cures. Sin embargo, los estudios en este campo son muy recientes, por lo que los científicos aún están investigando cómo ocurre este fenómeno.

La prueba: investigaciones realizadas en adultos muestran que la canela sí ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre cuando es agregada en la comida o en la bebida. En un estudio de personas que padecían de diabetes tipo 2, los niveles de azúcar en la sangre se redujeron drásticamente cuando consumían alrededor de media cucharadita a 2 cucharaditas y media de canela por día.

Recuerda: si le agregas canela a la comida de tus chicos, ésta debería complementar en vez de reemplazar los cambios en su estilo de vida. Una idea: espolvorea canela sobre los cereales, pero reduce la cantidad de azúcar en las recetas que hagas.

Foto: Hemera

Hola, doctora Aliza | Chinches

Recientemente he oído mucho acerca de las chinches ¿Cómo puedo saber si las picaduras de mi hija son de chinches u otros insectos? ¿Tienen algún riesgo para su salud y cómo se tratan?
Las chinches causan unos piquetes rojizos, a veces con un punto más oscuro en el centro, que pueden estar en líneas o en grupos. Tienden a estar en la cara, en el cuello, en las manos y en los brazos. Dan comezón y son difíciles de distinguir de los piquetes causados por otros insectos. Algunas personas pueden tener una reacción alérgica a ellos que puede causar enrojecimiento o ampollas. O pueden llegar a infectarse si el chico se rasca. En estos casos es necesario ir al médico; de otra forma los piquetes generalmente no causan mayor problema para la salud ya que las chinches no transmiten enfermedades.
El uso de una crema con cortisona y un antihistamínico como difenhidramina (Benadryl) puede ayudar con los síntomas, si fuera necesario. El problema es que en la mayoría de los casos es difícil deshacerse de las chinches y hay que llamar a un exterminador profesional. Lo peor, sin embargo, es que habrá que limpiar todas las cosas que tengan contacto con el chico o botarlo todo y reemplazarlo, hasta el colchón.
Foto: Flickr/Stealthtractor

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Los mejores remedios naturales | Sábila (Aloe vera)

Para: quemaduras de sol.

Cómo funciona: los compuestos de Aloe vera (Sábila) aceleran la cicatrización porque traen sangre oxigenada a los pequeños vasos sanguíneos que alimentan la piel, explica Duffy MacKay, naturópata certificado y vicepresidente de asuntos regulatorios y científicos para el Council for Responsible Nutrition, en Washington, D.C. Esto sirve para que el cuerpo de tu niño repare la piel dañada por la quemadura de sol. También sirve como una crema hidratante y cualquier tipo de herida a la piel requiere de hidratación para que cicatrice adecuadamente.

La prueba: un estudio de la revista Burns determinó que la sábila redujo el tiempo de cicatrización en nueve días para varios tipos de quemaduras.

Recuerda: la concentración más alta de sábila se encuentra en forma de gel, y se vende en la mayoría de las farmacias. (Las cremas humectantes que contienen sábila poseen menores concentraciones de la misma). También puedes tener una planta en tu casa y usar las hojas. Tienes que romperla longitudinalmente y sacarle el gel.

Foto: Brand X Pictures

Hola, doctora Aliza | Ojeras

Mi hija de 2 años se puso muy pálida y tiene ojeras. Además, últimamente perdió el apetito. ¿Qué podría ser?
Las ojeras en los niños, a diferencia de los adultos, generalmente no se deben a falta de sueño. Entre las causas podrían estar congestión nasal ya sea por alergias, por resfriados frecuentes, infecciones recurrentes en los senos paranasales o porque tengan las adenoides muy grandes. Todas estas condiciones hacen que se le tape la nariz y que se agranden las venitas que rodean a los ojos, lo que derivará en la aparición de ojeras.
Si su nena no ha tenido síntomas durante el día y tiende a roncar en la noche, las adenoides grandes podrían ser una causa. Pero a veces las ojeras son simplemente una característica heredada y hay que ver quién las tiene en la familia.
Con respecto a la palidez, puede deberse a varias causas. Entre ellas: anemia por falta de hierro; síntoma de una enfermedad (especialmente si le aparecen moretones, tiene fiebre u otros síntomas). A veces, puede simplemente deberse a la falta de exposición al sol después del invierno (que siempre recomiendo que se haga en moderación). Obviamente que el tratamiento siempre dependerá de la causa. Si el tema es muy preocupante para usted, es importante que la examine un médico y, si es necesario, que le tomen una muestra de sangre para descartar que se trate de una anemia. En este último caso, seguramente se le recomendarán alimentos con hierro.
Foto: iStockphoto

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Pastel de fresas

Receta diabética

300 g Fresas
4 Cucharadas de azúcar (o el equivalente en edulcorante)
1 Sobre de gelatina sin sabor
3 Claras de huevo
85 g Bizcochos tipo soletillas
2 Cucharadas de zumo de naranja
85 g Nata montada light
Menta fresca (opcional)

1. Cubre con papel antiadherente un molde para tarta desmontable de unos 22 cm de diámetro. Trocea las fresas y tritúralas en la batidora.
2. En un cazo mezcla el azúcar (si vas a usarlo) y la gelatina. Agrega el puré de fresa y deja que repose 5 minutos. Ponlo a fuego medio y remueve hasta que la mezcla hierva y la gelatina se haya disuelto.
3. Bate las claras de huevo. Incorpora poco a poco la mitad de la mezcla de gelatina. Trasládalo todo al cazo y continúa la cocción a fuego lento sin parar de remover: Cuando haya espesado un poco (a los 2 o 3 minutos), y sin que llegue a hervir, retira el cazo.
4. Vierte la mezcla en un bol y agrega el edulcorante (si has optado por él). Mételo en la nevera 2 horas para que cuaje, removiendo de vez en cuando.
5. Parte en dos la mitad de las soletillas y cubre con ellas las paredes del molde, colocando el borde cortado hacia abajo. Distribuye en el fondo del molde el resto de las soletillas, divididas en dos longitudinalmente (el fondo no quedará totalmente cubierto). Rocíalas con el zumo de naranja.
6. Añade la nata montada a la gelatina, removiendo. Rellena con ella el molde de soletillas. Tápalo y mételo en la nevera 2 horas para que termine de cuajar.
7. Desmonta el molde. eliminando las paredes. Puedes decorar el pastel con fresas laminadas y hojas de menta. Salen 10 raciones.

Sustitutos del azúcar: Los más naturales son los de aspartamo. Usa el equivalente al azúcar de la receta.

Preparación previa: Puedes preparar el pastel 24 horas antes, manteniéndolo tapado dentro de la nevera sin desmontar el molde hasta el momento de servirlo.

Por ración con azúcar: 96 cal, 2 g de grasa (2 g saturada), 31 mg de colesterol, 31 mg de sodio, 16 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 3 g de proteínas.
Por ración con edulcorante: lo mismo que arriba, pero sólo 79 cal y 12 g de hidratos de carbono.

Pollo asado con hierbas

2 Cu de perejil fresco, picado
1 Cu de hojas de salvia fresca (aproximadamente 6), picadas, más unas cuantas ramitas
2 dientes de ajo, picados
2 cu de tomillo fresco, picado, más 1 ramita
1 pollo para asar, de aproximadamente 6½ libras, sin menudencias
½ cu de sal
2 cebollas rojas medianas, peladas
1½ libras de papitas rojas
1 cu de aceite de oliva
¼ cu de pimienta negra

Preparación 15 minutos
Asar 30 minutos a 450ºF; luego 55 minutos a 400ºF

1. Calienta el horno a 450ºF. En un tazón pequeño, combina el perejil, la salvia picada, el ajo y el tomillo picado. Seca el pollo con toallas de papel y colócalo en una asadera grande. Afloja la piel de la pechuga, los muslos y las piernas, y mete debajo de la piel la mitad de la mezcla de hierbas (unas 2 Cu). Frota ¼ cu de sal debajo de la piel.

2. Corta una de las cebollas en cuatro partes. Coloca dos de ellas en la cavidad del ave, con las ramitas de salvia y tomillo. Amarra las piernas.

3. Asa 30 minutos a 450ºF. Mientras tanto, corta las papas en mitad o cuatro partes, corta la otra cebolla en cuatro partes y luego en trozos de 1 pulgada. Combina las papas, la cebolla, el resto de la mezcla de hierbas, el aceite, la pimienta y el ¼ cu restante de sal en un tazón. Revuelve para combinar.

4. Al cabo de 30 minutos, baja la temperatura del horno a 400ºF y agrega la mezcla con papas a la asadera. Asa 55 minutos más o hasta que el termómetro de lectura inmediata insertado en la parte más gruesa del muslo indique 180ºF. Deja el pollo reposar 5 minutos antes de sacarle la piel y cortarlo. Rinde 6 porciones

Hola, doctora Aliza | Aretes

Quiero ponerle aretes a mi beba de 1 mes. ¿Dónde debo llevarla para hacerle los agujeros y cómo debo cuidarle las orejas después?
La Academia Americana de Pediatría recomienda que se espere a que su nena esté lo suficientemente madura para que pueda entender que se le están perforando las orejitas, para que se pueda cuidar y que el riesgo de infección sea menor. Si no quizá valga la pena esperar a que cumpla 2 ó 3 meses. De esta forma habrá recibido sus primeras vacunas y su sistema de defensas estará mejor preparado.
Definitivamente lo mejor es hacerlo en la oficina de su pediatra, y no en un sitio en donde el riesgo de infección sea mayor, o de que incluso exista el riesgo de que le vayan a transmitir hepatitis o alguna otra enfermedad. Dicho esto, el riesgo de infección siempre existe porque las nenitas tienden a tocarse los oídos. Para evitarlo, va a ser importante que la técnica sea la adecuada, que tenga ciertos cuidados en casa y que seleccione los aretes correctos.
Con respecto a los aretes, es mejor que seleccione los de oro o acero. Estos compuestos tienden a causar menos alergias que el níquel, por ejemplo, lo que disminuye el riesgo de que les dé picazón, ya que si eso ocurre se van a rascar, lo que aumenta la posibilidad de infección. Sin embargo, algunas personas son alérgicas al oro. Por cierto, si nota enrojecimiento, erupción o inflamación, es importante que consulte a su médico de inmediato. En muchas ocasiones es necesario quitarle los aretes por un tiempo.
Otra precaución que hay que tener al seleccionar los aretes es que no sean del tipo que la nena se pueda quitar sola, que se los pueda meter a la boca y se pueda ahogar.
En cuanto a los cuidados, debe seguir las indicaciones de su médico, que podrían incluir la limpieza frecuente con alcohol o agua oxigenada de los aretitos y los agujeritos hasta que sanen y también se termine la picazón.
Foto: Hermera

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Belleza segura

¿Qué parte de tu rutina de belleza tienes que abandonar durante los próximos nueve meses? Jeannette Graf, M.D., autora del libro Stop Aging, Start Living (Crown), nos explica qué procedimientos debes dejar de hacerte.

Tratamientos para el acné. Sin duda alguna, Accutane, que puede causar defectos de nacimiento. Asimismo, cremas de venta con receta médica, como Retin-A. Medicamentos de venta libre que contienen peróxido de benzoilo o ácido salicílico también son considerados peligrosos. Prueba productos más suaves que puedes comprar sin receta y que contienen retinol (primero consulta con tu médico), o compra cremas y mascarillas con una base sulfúrica.
Autobronceadores. Las probabilidades de que los químicos penetren la piel son muy bajas, pero no te arriesgues. Si necesitas un poco de color, usa los bronceadores en polvo.
Cremas depilatorias. El propósito de los químicos que éstas contienen es penetrar la superficie de la piel para aflojar el folículo piloso, lo que las hace peligrosas para mujeres embarazadas. Siempre será más conveniente que te afeites (con cuidado) para no lastimarte.

 

 

Foto: Digital Vision

Lasaña de vegetales

1 calabacín, picado en trozos
1 pimiento rojo, picado en trozos
½ taza de zanahoria rallada
3 tazas de espinaca tierna
1 tarro (26 oz.) de salsa para pasta
6 láminas regulares de lasaña, partidas por la mitad (sin cocinar)
½ envase (15 oz.) de queso Ricotta parcialmente descremado
1 taza de queso Mozzarella parcialmente descremado

1. Prepara los vegetales
Deja que los niños pongan en un tazón el calabacín, el pimiento, las zanahorias y 2 Cu de agua. Cúbrelo y ponlo en el microondas a temperatura alta por 2 minutos. Escúrrelos. Agrega la espinaca. Calienta la salsa, tapada, por 2 minutos.

2. Crea capas
Pon ½ taza de salsa, 4 láminas de pasta, la mitad de los vegetales, la mitad de la Ricotta, 1 taza de salsa y 1/3 taza de Mozzarella. Cubre con 4 láminas, el resto de los vegetales y la Ricotta, 1/3 taza de Mozzarella, 4 láminas y la salsa restante.

3. Remátala con queso
Precalienta el horno a 350 °F. Pídele a tu hijo que le agregue el resto del queso Mozzarella y tapa bien la fuente con papel de aluminio. Hornéala por 1 hora. Déjala resposar por 15 minutos antes de servir. Rinde 8 porciones.

¡Las cosas que dicen! | Talla equivocada

La muchacha que cuida a nuestros niños, quien no tiene más de 15 años, vino un día vestida muy a la moda teen, con una camisola que dejaba el ombligo y parte del abdomen al descubierto. Al verla entrar, mi hijo Enrique, de casi 5 años, le dijo con toda frescura: "Me parece que esa camisa te queda chica". --Fernanda Casablanca, Ill.
Foto: Photodisc

Si tienes alguna anécdota graciosa que quisieras compartir, envíanos un correo electrónico a lascosasquedicen@gmail.com con tu nombre y dirección completos. Las anécdotas pasarán a ser propiedad de Meredith Publications, que estará autorizada a usarlas en cualquier medio.

Mejores meriendas

Tantos alimentos infantiles carecen de nutrición, y les sobran grasa y azúcar. Dale a tu hijo los mismos sabores y texturas con estas alternativas saludables.

En vez de
Pasteles de fresa para tostar
Prueba
Waffles integrales con yogur de vainilla bajo en grasa y fresas picadas (u otras frutas)
¿Por qué?
Es un desayuno divertido y dulce, pero tiene calcio extra, fruta de verdad y menos grasa.

En vez de
Bolitas de papa fritas
Prueba
Trozos de papas sin pelar, asadas y rociadas con un poco de aceite de canola y sal
¿Por qué?
Contienen mucha fibra y bastante vitamina C, sin toda la grasa de las papas procesadas.

En vez de
Sándwich de helado
Prueba
Una banana en un palito, cubierta con chocolate derretido y luego congelada
¿Por qué?
Es una porción de fruta, llena de potasio y disfrazada como un dulce cremoso y congelado.

En vez de
Meriendas de fruta procesada
Prueba
Un puñado de cerezas secas (sin ingredientes extra)
¿Por qué?
Son igual de dulces y masticables, pero sin el jarabe de maíz, los sabores y colorantes artificiales.

¿Es cáncer?

En Estados Unidos, una de cada cinco personas desarrollará cáncer de la piel, y ya es oficialmente una epidemia.

A la hora de examinar tu piel, busca estas señales de advertencia que los médicos llaman el ABCDE de los lunares: Asimetría, en que una mitad del lunar es diferente a la otra; Bordes irregulares; Color que varía; Diámetro que suele superar el tamaño del borrador de un lápiz; y Evolución, cuando el lunar cambia de tamaño, forma o color. Pero como no todos los cambios se ven sospechosos, consulta con tu dermatólogo si notas algunas de estas otras señales de cáncer de la piel.

El carcinoma de células basales
llaga similar a una cicatriz
lesión que no sana
parche rojizo y escamoso
pequeña pápula translúcida

Melanoma
superficie elevada marrón que no se parece a otros lunares
moretón persistente en el pie
raya oscura debajo de la uña
marca oscura en el globo ocular

El carcinoma de células escamosas
parche inflamado y escamoso
protuberancia verrugosa
costra elevada en el labio inferior
una lesión que no sana

Moda infantil y de maternidad en Puerto Rico

Tuvimos la fortuna de viajar a Puerto Rico para producir las historias de moda infantil y de maternidad para nuestras revistas Ser Padres y Espera.
En este vídeo te damos un vistazo detrás de las escenas de las sesiones fotográficas en la Isla Palomino y en el Viejo San Juan y para ver el resultado final, no pierdas las ediciones de abril de Ser Padres y de primavera de Espera.

Sé una mamá feliz

1. No hagas caso a todos los consejos que recibes. Utiliza y aplica sólo los que te sirvan y los que te hagan sentir cómoda. Tu intuición es más importante.

2. Sé amable con tu esposo y contigo misma. Tú estableces el ambiente en tu casa. Si estás estresada o enojada, el resto de la familia lo sentirá también.

3. Sé flexible. Estás en un camino inexplorado. Tu vida acaba de cambiar por completo. Acepta los cambios y entrégate a vivir esta nueva experiencia. Tú ya no estás en control.

4. Sal de la casa con tu bebé. Al principio da mucho miedo porque no sabes si puedes lidiar con el pequeño fuera de la comodidad de tu casa y de tus cosas. Pero lo tienes que hacer. Anímate. El mundo los espera. Al bebé le gustará.

5. Acepta ayuda. Si tu suegra te dice que ella puede cuidar al bebé para que tú puedas dormir un par de horitas, o si tu vecina te dice que va a ir al supermercado y que te puede hacer algunas compras, no lo dudes, acepta el ofrecimiento. En estos tiempos se ha hecho más común que la familia nuclear se forme de pocas personas pero la realidad es que para criar un bebé se necesitan varias manos. Cada uno aportará muchos beneficios al desarrollo de tu bebé.

6. Ten sexo. Todas sabemos que existen miles de excusas para no hacerlo —estás cansada, dolorida, no te has podido bañar—. Sin embargo, los beneficios de un ratito de pasión son incuestionables. Te dará más energía, te acercará a tu marido nuevamente y te sentirás renovada.

7. Descansa cuando tu bebé lo haga. Si intentas hacer todo lo que te falta antes de que se despierte, lo único que lograrás es estar cansada para cuando se levante y tendrás menos paciencia.

8. Dile al papi cómo te puede ayudar. Muchas veces él quiere hacerlo, pero quizás necesite que tú le expliques de qué manera.

9. Escucha música. Tu bebé disfrutará escuchar ritmos variados y no tiene que ser solamente música infantil. El famoso pediatra Harvey N. Karp explica que el nuevo ambiente de un bebé recién nacido es demasiado quieto y callado. En el útero el bebé estaba acostumbrado a moverse mucho y a escuchar muchísimo ruido. Es importante que tu bebé reciba estimulación.

10. Haz ejercicio. Por más cansada que estés, los beneficios de volver a hacer un poco de actividad física te ayudarán para despejarte, perder el exceso de peso y para prestarte un poco de atención a ti misma. No te vas a arrepentir.

11. No te olvides de comer. Es inaceptable que no te hagas el tiempo para comer algo. Barriga llena, corazón contento. Tu bebé quiere una mamá enérgica y feliz.

12. Disfruta de cada momento. Aunque suene como un cliché, es cierto. Los momentos son fugaces y ser testigo de ellos cuando suceden no tiene precio.

13. Únete a algún grupo de mamás. Seguramente hay uno en tu vecindario y te servirá mucho reunirte con mamás que están pasando por lo mismo que tú. Además, tu bebé puede empezar a socializar con otros.

14. No compliques tu rutina. Ponte algunas metas que son imposibles de abandonar, como lavar la ropa. Pero no te estreses con los detalles. Tendrás tiempo más adelante para hacerte cargo de ellos.

15. Deja de dudar de lo que haces. Una aprende a ser mamá con los aciertos y los errores.

16. Toma fotografías de tu bebé. Envíaselas a la abuela o a la tía. Ellas se tomarán un momentito para contestarte y decirte que tu pequeño es una preciosura. Eso te dará mucha fuerza.

Asegura las ventanas

Cada año, más de 4,000 niños terminan visitando la sala de emergencias por haberse caído por una ventana. Es importantísimo instalar rejas (hileras de barras con una separación de 4 pulgadas entre sí, que se atornillan a los marcos de las ventanas pero que se pueden quitar rápidamente en caso de incendio) o frenillos (que impiden que una ventana se abra más de 4 pulgadas), aunque vivas en pisos altos o bajos. Asimismo, dado que los bebés y los niños de edad preescolar pueden resultar estrangulados por los cordones de las cortinas, es fundamental poner la cuna y otros muebles lo más lejos posible de las ventanas.